Vandaag las ik op NOS.nl over nepshoppen. Een opvallend verschijnsel waarbij mensen online producten bekijken, winkelmandjes vullen en het gevoel van winkelen ervaren, zonder daadwerkelijk iets te kopen. Blijkbaar kan zelfs het vooruitzicht van een aankoop al aantrekkelijk zijn. Dat heeft onder andere te maken met dopamine, een neurotransmitter die betrokken is bij motivatie, verwachtingen en beloningen.
Dopamine wordt regelmatig het gelukshormoon genoemd, maar die omschrijving is niet helemaal juist. De stof speelt een belangrijke rol bij motivatie en het leren van ervaringen. Onze hersenen reageren namelijk niet alleen op het ontvangen van een beloning, maar ook op de verwachting ervan. Dat maakt dopamine interessant, want beloningen vinden we niet alleen tijdens het winkelen. Ook ons werk, onze dagelijkse gewoontes en de manier waarop we ontspannen, kunnen belonende ervaringen opleveren.
Wat doet jouw ondernemerschap met je gezondheid?
Ondernemen doe je met hart en ziel. Geen dag is hetzelfde en tussen de eerste afspraak en het moment waarop je de deur achter je dichttrekt, kan er van alles gebeuren. Van hoge pieken tot diepe dalen, van onverwachte uitdagingen tot mooie successen. Het ene moment vraagt je werk om volledige concentratie, het volgende moment moet je snel schakelen of een belangrijke beslissing nemen. Ondernemen kan ontzettend veel voldoening geven, maar ook veel energie kosten. En juist wanneer je de hele dag bezig bent met alles wat jouw aandacht vraagt, is het interessant om eens stil te staan bij een andere vraag: wat doet jouw ondernemerschap eigenlijk met je eigen gezondheid?
Neem je zelf de pauzes die je anderen misschien regelmatig adviseert? Maak je tijd om rustig te eten, of gebeurt dat tussen twee afspraken door? En wanneer je na een lange werkdag eindelijk thuis bent, hoe ziet jouw ontspanning er dan uit? Misschien gun je jezelf een glas alcohol, steek je een sigaret op of grijp je naar iets anders wat op dat moment prettig voelt. Niet iedere gewoonte is natuurlijk ongezond, maar het is wel interessant om te onderzoeken waarom je bepaalde keuzes maakt en wat ze op langere termijn voor je gezondheid betekenen.
Daar komt dopamine opnieuw in beeld. Deze neurotransmitter speelt een rol bij motivatie, beloningsverwachting en het aanleren van gedrag. Zowel zakelijke successen als bepaalde dagelijkse gewoontes kunnen betrokken zijn bij zulke beloningsprocessen. Toch is het belangrijk om onderscheid te maken tussen een beloning die op dat moment prettig voelt en een keuze die daadwerkelijk bijdraagt aan je gezondheid. Een glas alcohol of een sigaret kan bijvoorbeeld als ontspannend worden ervaren, terwijl de gezondheidsrisico’s daarvan wetenschappelijk goed zijn vastgesteld.
Personal training voor ondernemers: waar ligt jouw grootste gezondheidswinst?
Juist dat maakt personal training voor ondernemers interessant. Want werken aan je gezondheid betekent niet automatisch dat je meer moet sporten, intensiever moet trainen of je volledige voedingspatroon moet veranderen. Soms begint de grootste verbetering met aandacht voor de keuzes die je gedurende de dag maakt. De momenten waarop je pauze neemt, de tijd die je vrijmaakt om te eten, de manier waarop je ontspant en de ruimte die je jezelf geeft om te herstellen.
Vanuit de vier pijlers van de MB-methode gaat personal training daarom niet alleen over lichamelijke prestaties, maar vooral over onderzoeken waar binnen jouw huidige situatie de meeste gezondheidswinst te behalen valt. Niet om je leven nog voller te plannen met allerlei gezondheidsdoelen, maar om veranderingen te vinden die daadwerkelijk bijdragen aan een betere gezondheid en meer balans in je leven.
Uiteindelijk hoeft het verbeteren van je gezondheid niet te betekenen dat je minder ambitieus wordt of minder aandacht aan je onderneming besteedt. Het gaat erom dat je ook jezelf betrekt bij de keuzes die je dagelijks maakt, zodat niet alleen je onderneming zich blijft ontwikkelen, maar je ook op langere termijn aandacht blijft besteden aan je lichamelijke, mentale en spirituele gezondheid.
