Na ruim twintig jaar als personal trainer vind ik één gedachte steeds belangrijker:
Niet iedereen heeft een personal trainer nodig.
Dat klinkt misschien vreemd voor iemand die zijn leven van Personal Training heeft gemaakt. Toch geloof ik dat juist daar de waarde van een goede personal trainer begint.
Je kunt iemand jarenlang vertellen welke oefeningen hij moet doen. Je kunt iedere training klaarzetten, iedere herhaling tellen en iedere week opnieuw zeggen wat er beter kan. Maar wat heeft iemand werkelijk geleerd als alles stopt zodra de trainer wegvalt?
Voor mij gaat Personal Training daarom niet alleen over wat je doet wanneer ik naast je sta. Het gaat ook over wat je zelf kunt wanneer ik er niet ben. Een goede personal trainer leert je hoe je hem niet meer nodig hebt. Alleen betekent dat niet dat iedereen alles zelfstandig moet doen.
Soms heb je vooral kennis en een duidelijke structuur nodig. Soms weet je allang wat gezond is, maar lukt het niet om dat consequent toe te passen binnen je werk, gezin of verantwoordelijkheid.
Daar zit het verschil tussen zelfstandig aan je gezondheid werken en 1-op-1 Personal Training.
Weten wat gezond is, betekent nog niet dat je weet wat je nodig hebt
De hoeveelheid informatie over gezondheid is groter dan ooit.
Je kunt binnen een paar minuten een trainingsschema vinden. Je kunt calorieën berekenen, recepten zoeken, slaap meten en video’s bekijken over vrijwel iedere oefening die bestaat.
Toch lost toegang tot informatie niet automatisch het probleem op.
Want weten dat bewegen belangrijk is, vertelt je nog niet hoeveel training op dit moment bij jou past. Weten dat slaap belangrijk is, zorgt er niet voor dat je eerder naar bed gaat. Weten welke voeding gezond is, betekent niet automatisch dat die keuzes overeind blijven wanneer je dag anders loopt dan gepland. En een trainingsschema op internet weet niet wat er deze week in jouw leven gebeurt.
Daarom is voor mij de eerste vraag niet: Heb je een personal trainer nodig?
De betere vraag is: Wat heb jij nodig om zelfstandig goede keuzes over je gezondheid te kunnen maken?
Soms is het antwoord kennis. Soms structuur. Soms persoonlijke begeleiding.
Wanneer kun je zelfstandig aan je gezondheid werken?
Zelfstandig werken betekent niet dat je alles al moet weten. Integendeel.
Je kunt juist kennis nodig hebben over beweging, voeding, ritme of de manier waarop dagelijkse keuzes invloed hebben op hoe je je voelt. Het verschil zit in wat je vervolgens met die kennis kunt.
Als jij een duidelijke opdracht krijgt en die zelf uitvoert, hoeft daar niet noodzakelijk iedere week een trainer naast te staan. Als je begrijpt waarom iets belangrijk is en je kunt daar zelfstandig mee oefenen, ontstaat er iets wat uiteindelijk veel waardevoller is dan afhankelijkheid van begeleiding: je leert zelf kijken.
Naar hoe je beweegt.
Naar wat je eet.
Naar je ritme.
Naar de keuzes die je maakt.
Naar wat je iedere keer opnieuw uitstelt.
Dat is ook waarom ik als Mister Bewustzijn de Gezondheidsrituelen heb ontwikkeld.
Het zijn online programma’s waarmee je stap voor stap zelfstandig aan je gezondheid werkt.
Afhankelijk van het Gezondheidsritueel werk je met kennis over gezondheid, beweging en voeding, workouts en checklists, bewustwordingsvideo’s, reflecties en praktische opdrachten. Gemiddeld ongeveer tien minuten per dag, gedurende 14 tot 30 dagen.
Niet om zoveel mogelijk informatie te verzamelen. Maar om iets te begrijpen en daar dezelfde dag nog iets mee te doen.
Zelfstandig betekent niet: zoek het zelf maar uit
Daar zit een belangrijk verschil.
Zelfstandig werken wordt soms verward met alles alleen moeten uitzoeken. Dat is niet wat ik bedoel.
Wanneer je zonder richting twintig verschillende gezondheidsadviezen probeert te combineren, ben je misschien zelfstandig bezig, maar niet noodzakelijk doelgericht. Je kunt zelfs méér informatie verzamelen en ondertussen steeds minder zeker weten wat je moet doen. Een goede zelfstandige aanpak geeft daarom grenzen.
Dit is waar je begint.
Dit is waar je vandaag naar kijkt.
Dit is wat je uitvoert.
En daarna ga je verder.
Daarom heeft ieder Gezondheidsritueel een eigen vertrekpunt.
Je kunt opnieuw structuur willen aanbrengen in je dag. Je kunt merken dat je jezelf voortdurend op de laatste plaats zet en opnieuw bewust voor jezelf willen leren kiezen. Of je wilt beter begrijpen hoe gezondheid lichamelijk, geestelijk en spiritueel met elkaar samenhangt.
Niet iedereen hoeft op dezelfde plek te beginnen. Maar je moet wel ergens beginnen.
Wanneer heeft een personal trainer wél meerwaarde?
Er komt een moment waarop nóg een schema of nóg meer kennis weinig toevoegt.
Je weet bijvoorbeeld dat je moet trainen. Je hebt zelfs tijd in je agenda gezet. En toch verdwijnt die training zodra iets anders belangrijker voelt.
Of je hebt verschillende dingen geprobeerd, maar weet niet meer welke belasting verstandig is. Misschien lukt het drie weken uitstekend en valt alles daarna weer terug. Dan is het probleem niet noodzakelijk dat je te weinig weet. Dan kan persoonlijke afstemming meer waarde krijgen.
Een personal trainer ziet namelijk niet alleen het schema. Hij ziet ook wat je daadwerkelijk doet.
Hij kan corrigeren wanneer een oefening anders wordt uitgevoerd dan je denkt. Hij kan belasting aanpassen wanneer de situatie verandert. Hij kan vragen stellen wanneer jouw uitleg en jouw gedrag niet meer helemaal bij elkaar passen.
En hij kan voorkomen dat je iedere week opnieuw vanaf nul moet bepalen wat je gaat doen.
Dat is een wezenlijk andere functie dan alleen kennis aanbieden.
Vooral wanneer andere mensen op je rekenen
Dat verschil wordt groter wanneer je veel verantwoordelijkheid hebt.
Een ondernemer kan precies weten dat training belangrijk is en om 16.42 uur alsnog besluiten dat een probleem in het bedrijf voorgaat. Een ouder kan een perfecte weekplanning maken en dinsdagnacht wakker liggen met een ziek kind. Een leider kan zijn eigen agenda zorgvuldig bewaken en toch geconfronteerd worden met een beslissing die niet tot morgen kan wachten.
Dat is niet hetzelfde als gebrek aan discipline. Het betekent dat jouw gezondheid bestaat binnen een leven waarin andere dingen óók werkelijk belangrijk zijn.
Daarom vraagt Personal Training voor ondernemers, ouders en leiders om meer dan een standaard trainingsschema. De training moet passen binnen de werkelijkheid waarin hij uitgevoerd wordt.
Voor de ondernemer betekent dat bijvoorbeeld dat urgentie niet automatisch iedere afspraak met zichzelf mag verslaan. Voor een ouder kan het betekenen dat een realistische trainingsweek meer waarde heeft dan een ideaal schema dat alleen werkt wanneer thuis niets verandert. Voor een leider kan het betekenen dat niet alleen gekeken wordt naar wat er in de agenda past, maar ook naar de fysieke en mentale ruimte waarmee beslissingen genomen worden.
Dat is waarom ik binnen Personal Training niet uitsluitend naar de training zelf kijk.
Gezondheid bestaat uit meer dan trainen
Binnen de Mister Bewustzijn Methode werk ik met vier pijlers: fysieke training; voeding en ritme; mentale helderheid; spirituele verdieping. Die vier pijlers vormen het kompas binnen mijn Personal Training.
Soms ligt de grootste invloed op dat moment bij fysieke training. Dan moet er getraind worden. Maar het kan ook zijn dat je trainingsschema prima is en je ritme ondertussen volledig verdwenen is. Of dat je fysiek aanwezig bent tijdens een training, maar je hoofd nog steeds in een vergadering van twee uur geleden zit. Of dat je alles uitvoert wat volgens het schema zou moeten werken en jezelf ondertussen nooit meer afvraagt waarom je eigenlijk leeft zoals je leeft.
Dan zou het vreemd zijn om alleen een extra set squats toe te voegen en te doen alsof daarmee het hele vraagstuk is opgelost. Personal Training wordt persoonlijk wanneer je niet alleen naar het programma kijkt, maar naar de mens die het moet uitvoeren.
Een trainer moet zichzelf uiteindelijk minder belangrijk maken
Daarmee kom ik terug bij die eerste gedachte.
Ik wil niet dat iemand alleen goed traint omdat ik ernaast sta.
Natuurlijk heb ik tijdens een Personal Trainingssessie een functie. Ik kijk. Ik corrigeer. Ik stel vragen. Ik bepaal samen met jou wat op dat moment aandacht vraagt.
Maar tegelijkertijd moet er iets anders gebeuren.
Je moet steeds beter gaan begrijpen waarom we bepaalde keuzes maken.
Waarom we vandaag zwaarder trainen en een andere dag niet.
Waarom een terugkerend probleem misschien niet met nóg harder trainen wordt opgelost.
Waarom ritme invloed heeft op je training.
Waarom je eigen keuzes buiten de trainingsruimte uiteindelijk veel groter zijn dan dat ene uur samen.
Daar ontstaat zelfstandigheid binnen begeleiding. En precies daarom zijn zelfstandig werken en Personal Training voor mij geen tegenpolen. Goede begeleiding zou zelfstandigheid juist moeten vergroten.
Twee routes, hetzelfde uitgangspunt
Daarom bestaan binnen Mister Bewustzijn twee duidelijke routes.
Wil je zelfstandig aan je gezondheid werken en heb je vooral behoefte aan kennis, structuur, bewustwording en praktische opdrachten die je zelf kunt uitvoeren? Dan zijn er de Gezondheidsrituelen.
Heb je behoefte aan persoonlijke afstemming omdat jouw gezondheid steeds moet functioneren binnen een onderneming, gezin, leiderschap of andere verantwoordelijkheid? Dan is er Elite Transformation.
Elite Transformation is mijn 1-op-1 Personal Training voor ondernemers, ouders en leiders.
Meer over Personal Training voor ouders en Personal Training voor leiders.
Niet omdat deze mensen niet zelfstandig zouden kunnen denken. Juist niet.
Maar omdat verantwoordelijkheid invloed heeft op wat je iedere dag daadwerkelijk uitvoert. Dan kan het waardevol zijn wanneer iemand niet alleen vertelt wat gezond is, maar samen met jou kijkt wat binnen jouw leven op dit moment nodig is.
De vorm verschilt. Het uitgangspunt niet. Je gezondheid blijft uiteindelijk jouw verantwoordelijkheid.
Wanneer heb je dus een personal trainer nodig?
Niet automatisch wanneer je wilt afvallen. Niet automatisch wanneer je sterker wilt worden. En ook niet omdat iemand anders zegt dat je meer discipline nodig hebt.
Een personal trainer krijgt voor mij vooral waarde wanneer algemene kennis niet voldoende aansluit op jouw werkelijkheid en persoonlijke afstemming ervoor zorgt dat je beter leert trainen, kiezen en begrijpen.
Kun je met de juiste kennis en structuur zelfstandig verder? Doe dat dan.
Heb je iemand nodig die ziet wat jij zelf mist, je training afstemt op wat er werkelijk speelt en samen met jou voorkomt dat gezondheid telkens opnieuw naar de achtergrond verdwijnt?
Dan kan 1-op-1 Personal Training het verschil maken.
Maar ook dan blijft het doel hetzelfde.
Niet dat je mij voor altijd nodig hebt.
Dat jij steeds beter weet wat je zelf moet doen.
Een goede personal trainer leert je hoe je hem niet meer nodig hebt.
Zelfstandig of 1-op-1
Gezondheidsrituelen zijn er wanneer je zelfstandig aan je gezondheid wilt werken met dagelijkse kennis en praktische opdrachten.
Elite Transformation is er wanneer je als ondernemer, ouder of leider kiest voor persoonlijke 1-op-1 Personal Training.