Als kind was ik overgevoelig voor suiker. Wanneer ik veel suiker binnenkreeg, merkte ik dat direct aan mijn lichaam en mijn gedrag. Beweging en sport hielpen mij om weer meer in balans te komen. Veel water drinken deed dat ook.
Ik dacht toen natuurlijk nog niet na over gezondheid zoals ik dat vandaag doe. Ik wist alleen wat ik voelde. Suiker deed iets met mij. Bewegen deed iets met mij. Water drinken deed iets met mij.
Ruim twintig jaar later werk ik als personal trainer en kijk ik iedere dag naar de invloed die onze keuzes hebben op onze gezondheid. Mijn eigen levensloop heeft een belangrijke rol gespeeld in hoe ik, Danny van Brussel, daar vandaag naar kijk. Daarom bleef nieuw onderzoek naar suiker tijdens de eerste 1000 dagen van een mensenleven bij mij hangen.
Onderzoekers konden daarvoor gebruikmaken van een bijzondere periode in Groot-Brittannië. Suiker was jarenlang gerantsoeneerd. Toen die rantsoenering in 1953 eindigde, steeg de suikerconsumptie sterk. Daardoor ontstond een verschil tussen kinderen die tijdens hun eerste levensfase relatief weinig suiker binnenkregen en kinderen die kort daarna opgroeiden met veel meer suiker.
Decennia later zijn verschillen in hun gezondheid zichtbaar.
Voor mij maakt dat vooral één ding duidelijk: gezondheid begint vroeg. Veel eerder dan het moment waarop we zelf besluiten dat we gezonder willen gaan leven.
Je eerste gewoonten worden voor je gekozen
Een jong kind bepaalt zelf nauwelijks hoe zijn dag eruitziet. Ouders bepalen wat er in huis staat, wat er wordt gegeten en gedronken, hoe laat een kind naar bed gaat en hoeveel ruimte er is voor beweging.
Zo ontstaat al vroeg een normaal.
Als water thuis de standaard is, groeit een kind daarmee op. Als er dagelijks buiten wordt gespeeld, hoort bewegen bij de dag. Als snoep en frisdrank voortdurend beschikbaar zijn, wordt ook dat vanzelfsprekend.
Dat vind ik veel belangrijker dan kinderen voortdurend vertellen wat gezond en ongezond is.
Gezondheid wordt eerst geleefd en daarna pas begrepen.
Mijn eigen jeugd heeft daar zeker invloed op gehad. Ik heb al vroeg ervaren dat voeding invloed kan hebben op hoe je je voelt en dat beweging iets kan veranderen. Later ben ik gaan begrijpen waarom Fysieke Training, voeding, slaap, herstel en dagelijkse gewoonten zoveel invloed op elkaar hebben.
Daar ligt ook een belangrijk deel van hoe ik vandaag naar gezondheid kijk.
Je lichaam onthoudt hoe je ermee leeft
We kijken vaak naar gezondheid vanuit vandaag. Hoeveel we wegen. Hoe fit we zijn. Hoe we slapen. Hoeveel energie we hebben. Of onze bloedwaarden goed zijn.
Maar het lichaam waarmee je vandaag wakker werd, heeft al een geschiedenis.
Jaren van bewegen hebben invloed. Jaren van weinig bewegen ook. Je voedingspatroon werkt door. Je slaapritme werkt door. Spiermassa bouw je over tijd op. Conditie verdwijnt en groeit over tijd. Gewoonten worden sterker naarmate je ze vaker herhaalt.
Daarom vind ik gezondheid als fundament zo belangrijk. Je bouwt dat fundament iedere dag verder. Als kind gebeurt dat voor een groot deel onder invloed van je ouders en omgeving. Naarmate je ouder wordt, verschuift die verantwoordelijkheid steeds verder naar jezelf.
Op een gegeven moment bepaal jij wat er in je koelkast ligt. Jij bepaalt hoeveel je beweegt. Jij bepaalt hoe laat je naar bed gaat. Jij bepaalt welke gewoonten uit je jeugd je meeneemt en welke je verandert.
Daar begint volwassen verantwoordelijkheid voor gezondheid.
Gezondheid gaat over meer dan één goede keuze
Mijn ervaring met suiker heeft me ook iets anders geleerd. Mijn reactie zat aan de kant van voeding, terwijl beweging en water drinken mij hielpen om mij beter te voelen.
Die samenhang zie ik nog steeds als essentieel.
Daarom heb ik mijn manier van kijken naar gezondheid uiteindelijk vastgelegd in de MB-Methode. Fysieke Training, Voeding en Ritme, Mentale Helderheid en Spirituele Verdieping vormen daarin vier pijlers die ik als kompas gebruik.
De centrale vraag is steeds: welke pijler heeft op dit moment de grootste invloed op jouw gezondheid?
Bij het onderwerp suiker en de eerste levensjaren ligt Voeding en Ritme voor de hand. Voeding en Ritme gaat over voeding, energie, regelmaat en herstel binnen het dagelijks leven. Wat je regelmatig eet en drinkt vormt daar een belangrijk onderdeel van.
Maar gezondheid beweegt gedurende je leven. Misschien vraagt jouw lichaam vandaag vooral om fysieke training. Misschien slaap je structureel te weinig. Misschien weet je precies wat verstandig is en blijven je dagelijkse keuzes toch hetzelfde.
De belangrijkste invloed kan veranderen. Je gezondheid beweegt mee.
Wat geef jij jouw kinderen mee?
Voor ouders krijgt deze vraag nog een extra laag.
Je geeft je kinderen veel meer mee dan genen. Je geeft ze een omgeving waarin hun eerste gewoonten ontstaan.
Ze zien wat jij eet. Ze merken hoeveel je beweegt. Ze groeien op met jouw ritme. Ze zien hoe jij omgaat met vermoeidheid, ontspanning, sport, alcohol, snoep en slaap.
Daarmee geef je iedere dag een antwoord op de vraag welke plaats gezondheid in jullie leven heeft.
Dat maakt ouderschap voor mij ook onderdeel van gezondheid. In mijn Personal Training voor ouders kijk ik daarom ook naar de werkelijkheid waarin een vader of moeder leeft. De keuzes die jij vandaag normaal vindt, hebben invloed op jouw eigen gezondheid en kunnen het vertrekpunt worden van de keuzes die jouw kind later zelf maakt.
Ik herken dat vanuit mijn eigen jeugd. Mijn gevoeligheid voor suiker maakte gezondheid vroeg voelbaar voor mij. Beweging en sport werden tegelijkertijd iets waarmee ik mijn lichaam weer meer in balans kon brengen. Die ervaring is altijd bij mij gebleven.
Van begrijpen naar zelf aan de slag gaan
Hoe langer ik met gezondheid bezig ben, hoe duidelijker voor mij wordt dat gezondheid vooral ontstaat door wat je consequent toepast.
Daarom heb ik Master jouw Gezondheid ontwikkeld. Het is een Gezondheidsritueel van dertig dagen waarmee je stap voor stap zelfstandig aan je gezondheid en bewustwording werkt. Master jouw Gezondheid kijkt daarbij naar lichamelijke, geestelijke en spirituele gezondheid als geheel.
Het sluit aan bij dezelfde gedachte die voor mij door dit onderzoek naar de eerste 1000 dagen loopt: gezondheid krijgt vorm door wat zich in je leven blijft herhalen. De Gezondheidsrituelen helpen je om die gedachte praktisch te maken.
Gezondheid begint voordat je er bewust mee bezig bent
Als kind voelde ik al dat suiker, bewegen en water invloed hadden op hoe ik mij voelde. Vandaag begrijp ik gezondheid vanuit ruim twintig jaar ervaring als personal trainer en vanuit alles wat ik onderweg zelf heb geleerd.
Daar zit een hele levensloop tussen.
En toch is de basisgedachte verrassend eenvoudig gebleven.
Wat je iedere dag eet, drinkt en doet heeft invloed op je lichaam. Wat jarenlang wordt herhaald krijgt steeds meer betekenis. Als ouder geef je een deel daarvan door aan je kinderen. Als volwassene krijg je steeds meer verantwoordelijkheid over je eigen keuzes.
Gezondheid begint daardoor veel eerder dan de eerste klacht, het eerste dieet of het eerste moment waarop je besluit dat er iets moet veranderen.
Het fundament wordt al gebouwd terwijl je opgroeit.
En vandaag bouw je eraan verder.