Ik train al ruim twintig jaar mensen en één patroon zie ik regelmatig terug bij ondernemers: ze kiezen ervoor om vroeg te trainen. Soms al om 07:00 uur, zodra de sportschool opengaat. Dat heeft voor mij weinig te maken met het idee dat succesvolle mensen per definitie vroeg moeten opstaan of dat er één ideaal moment bestaat om te sporten. Het interessante zit juist in de reden waarom een vroege training voor veel ondernemers praktisch werkt: ze weten vaak simpelweg niet precies hoe hun werkdag gaat verlopen.
Een agenda is nog geen voorspelling
Een ondernemer kan zijn dag volledig hebben gepland en een uur later kan de werkelijkheid alweer anders zijn. Een afspraak loopt uit, een medewerker heeft iets nodig, een klant belt tussendoor, er ontstaat een probleem dat direct opgelost moet worden of er komt onverwacht een mogelijkheid voorbij waar je op wilt reageren. Dat hoort bij ondernemen. Juist daarom vind ik het opvallend dat mensen met zulke flexibele werkdagen regelmatig heel strak zijn in het tijdstip waarop ze trainen.
Op het eerste gezicht lijkt dat misschien tegenstrijdig. In werkelijkheid is het logisch. Ze proberen niet hun hele dag vast te zetten, maar kiezen ervoor om één moment te reserveren voordat die dag werkelijk begint. Wanneer je om 07:00 uur traint en om 08:00 uur klaar bent, hoeft die training later op de dag nergens meer tussen te passen. Dat klinkt eenvoudig, maar precies daar zit het voordeel.
Je training hoeft niet te concurreren met je onderneming
Een training om 17:00 uur heeft de hele werkdag vóór zich. Er kunnen gedurende die uren tientallen redenen ontstaan waardoor dat moment ineens minder goed uitkomt. Een afspraak loopt uit, er moet nog iets af, iemand belt op het verkeerde moment of je besluit zelf dat een zakelijke kwestie voorrang krijgt. Hoe later het trainingsmoment ligt, hoe groter de kans dat de gebeurtenissen van die dag invloed krijgen op dat ene uur dat je eigenlijk voor jezelf had bedoeld.
Een training vroeg in de ochtend heeft daar minder last van. Je telefoon kan ook dan overgaan en er kan altijd iets gebeuren, want ondernemen laat zich nooit volledig controleren. Maar voordat de gebruikelijke werkdag echt op gang komt, is de kans kleiner dat allerlei zakelijke gebeurtenissen al beslag hebben gelegd op je agenda. Daardoor wordt vroeg trainen voor veel ondernemers geen ingewikkelde discipline-oefening, maar gewoon een praktische keuze.
Tijd voor jezelf blokken
Ondernemers zijn gewend om tijd te reserveren. Een gesprek krijgt een plek in de agenda, een vergadering krijgt een begin- en eindtijd, voor een belangrijke klant wordt ruimte gemaakt en deadlines worden gepland. Je kunt hetzelfde doen met je training. Niet wachten tot je ergens gedurende de dag toevallig een vrij uur ontdekt, maar vooraf bepalen dat een bepaald deel van je agenda van jou is.
Dat vind ik een belangrijk onderscheid. Sporten wordt dan geen activiteit die je probeert uit te voeren nadat alle andere verplichtingen zijn afgehandeld. Het staat al in je agenda voordat die verplichtingen zich aandienen. Voor iemand met een drukke of sterk wisselende werkdag kan juist dat veel rust geven, omdat je niet later op de dag opnieuw hoeft te beslissen of trainen vandaag nog wel uitkomt.
Structuur en flexibiliteit zijn geen tegenpolen
Ik geloof nog steeds dat een wisselend trainingsritme ook een ritme kan zijn. Wanneer wisselende trainingstijden bij jouw leven passen en je daarmee consequent blijft trainen, hoeft daar helemaal niets mis mee te zijn. Maar hetzelfde principe werkt ook de andere kant op. Wanneer je weet dat je werkdagen juist alle kanten op kunnen gaan, kan het prettig zijn om één onderdeel níét iedere dag opnieuw te hoeven bepalen.
Je hoeft dan niet om 15:30 uur naar je agenda te kijken en te bedenken wanneer je vandaag nog gaat sporten. Dat besluit is in de ochtend al uitgevoerd. Misschien is dat wel waarom een vast trainingsmoment juist binnen een flexibel leven zo goed kan functioneren. Niet alles hoeft flexibel te zijn omdat een groot deel van je leven dat is. Soms geeft juist één vast punt ruimte aan de rest.
Niet iedere ondernemer hoeft om 07:00 uur te trainen
Daar wil ik heel duidelijk in zijn. Ik maak van vroeg trainen geen succesformule en ik geloof niet dat iedere ondernemer om zeven uur in de sportschool hoort te staan. Wanneer jij ’s avonds goed traint en dat al jaren volhoudt, zie ik geen enkele reden om dat te veranderen omdat iemand op internet beweert dat succesvolle ondernemers vroeg sporten.
Het juiste trainingsmoment is uiteindelijk het moment dat daadwerkelijk binnen jouw leven functioneert. Voor de één is dat vroeg in de ochtend, voor iemand anders tijdens de lunch en een ander heeft juist ’s avonds de rust om te trainen. Mijn observatie gaat daarom niet over het perfecte tijdstip. Het gaat over bewust een tijdstip kiezen en dat moment ook werkelijk een plaats geven in je week.
Je agenda vertelt iets over je prioriteiten
Daar zit voor mij uiteindelijk het interessantste gedeelte. Veel ondernemers bewaken belangrijke zakelijke afspraken zorgvuldig. Wanneer iets werkelijk belangrijk is, krijgt het tijd. Gezondheid blijft ondertussen gemakkelijk iets wat moet gebeuren zodra er tijd over is. Alleen is tijd die overblijft een kwetsbaar begrip wanneer je onderneming voortdurend om aandacht vraagt. Een lege plek in je agenda blijft zelden vanzelf leeg.
Daarom zie ik waarde in het vooraf reserveren van een trainingsmoment. Dat hoeft niet iedere ochtend om zeven uur te zijn, maar het betekent wel dat je gezondheid vooraf een concrete plaats krijgt. Niet alleen als voornemen of iets wat je hoopt nog te doen, maar als een afspraak die net zo werkelijk in je agenda staat als andere afspraken.
Om 07:00 uur kan de training beginnen
Zelf begin ik vroeg met Personal Training. Zodra de sportschool om 07:00 uur opengaat, kan de eerste training beginnen. Voor ondernemers die daar bewust voor kiezen, betekent dat dat ze hun training kunnen afronden voordat hun normale werkdag echt op gang komt. Daarna hoeft hun agenda van mij niet perfect te verlopen. Misschien loopt alles volgens planning, misschien verandert om negen uur de hele dag.
Voor wie zijn gezondheid bewust vóór de werkdag wil plannen, is Personal training voor ondernemers daarom een praktische manier om dat moment vast te zetten.
De training is dan in ieder geval niet meer afhankelijk van wat die dag nog gaat brengen. En misschien is dat precies waarom ik ondernemers zo vaak vóór hun werkdag zie trainen: niet omdat hun leven volledig om structuur draait, maar omdat ze weten hoeveel vrijheid er daarna nodig kan zijn.
